का महिलांना पुरुषांपेक्षा जास्त लोह गरज आहे?

मानवी शरीर असंख्य पोषक आणि खनिजांपासून बनलेले आहे ज्याशिवाय ते योग्यरित्या कार्य करू शकत नाही. एक किंवा अधिक घटकांमुळे शरीरातील या पोषक आणि खनिजे नष्ट होणे अनुभवते, ज्यामुळे शरीराच्या योग्य कार्यावर परिणाम होऊ शकतो. शरीरातील सर्वात आवश्यक खनिजेपैकी एक लोह आहे लाल रक्तपेशींना शरीराच्या अन्य भागापर्यंत ऑक्सिजन वाहण्यास मदत करणे आवश्यक आहे. याच्या व्यतिरीक्त, ते ऊर्जेचे उत्पादन करण्यास मदत करते आणि सेल श्वसन सुलभ करते. लोह प्रत्येकासाठी आवश्यक खनिजे बनवतो; तथापि, महिलांना हे सर्वात जास्त आवश्यक आहे.

नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ हेल्थच्या अनुसार, सरासरी प्रौढ नरांना दररोज आठ ग्रॅम लोहमागे लागतात आणि सरासरी प्रौढ स्त्रीला दररोज 18 मिलीग्रॅम लोह आवश्यक असतो. गर्भधारणेदरम्यान, मादाला 27 मिलीग्राम आवश्यक असतात, तिची तिप्पट जे आवश्यक असतात